第二節(jié)　維護心理健康

我們都是凡夫俗子，都有作為“人”的一些缺點和短處，并會在這樣那樣的時刻暴露出來。有些人總有揮不去的自卑感，只知其短不知其長，甘居人下，缺乏應有的自信心，無法發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特長。在社會交往中習慣于隨聲附和，沒有自己的主見。

有些人生性怯懦，涉世不深，閱歷較淺，性格內(nèi)向，不善辭令，從而阻礙自己計劃與設(shè)想的實現(xiàn)。有些人往往愛用不信任的眼光去審視對方和看待外界事物，每每看到別人議論什么，就認為人家是在講自己的壞話，有時甚至捕風捉影，節(jié)外生枝，說三道四，挑起事端，自尋煩惱，害人害己。有些人總愛與別人抬杠，以此表明自己的標新立異。

對任何事情，不管是非曲直，你說好他偏說壞，你說一他偏說二，你說辣椒很辣，他偏說不辣，常使人產(chǎn)生反感和厭惡。有些人抱殘守缺，拒絕拓展思維，在自我封閉的狹小空間內(nèi)兜圈子。他們忽視了人類已有的知識、經(jīng)驗以及思維方式需要不斷地更新，否則就會失去活力。有些人認為交朋友的目的就是為了“互相利用”，因此他們只結(jié)交對自己有用、能給自己帶來好處的人，而且常常是“過河拆橋”。這種人際交往中的占便宜心理，會使自己的人格受到損害。有些人對與自己無關(guān)的人和事一概冷漠對待，甚至錯誤地認為言語尖刻、態(tài)度孤傲、高視闊步，就是自己的“個性”，致使別人不敢接近自己，從而失去了更多的朋友。

也許你尚未覺察，但事實上你的某些行為已經(jīng)透露出你的些許異常；也許你驚訝地發(fā)現(xiàn)，你竟然是這“有些人”中的一個；也許你邊看邊逐條地對號入座，幾乎所有的“有些人”里都晃動著你的影子。無論如何，你都不用過分擔心，因為正常人都可能出現(xiàn)短暫的“異?！爆F(xiàn)象。

如果一個人能夠按社會認為適宜的方式行動，其心理狀態(tài)和行為方式能為常人所理解，即使他有時出現(xiàn)以上心理或其他的心理現(xiàn)象，也不能認為他的心理已超出正常范圍。換言之，心理正常是一個常態(tài)范圍，在這個范圍內(nèi)還允許不同程度的差異存在。關(guān)鍵在于，我們能否意識到自己的心理哪個角落出現(xiàn)了異常，這些異常心理是從何而來的，然后對自己的異常心理進行分析、調(diào)適、糾正，化“異?！睘椤罢！?，做自己的心理醫(yī)生，適時把自己的心理調(diào)適到正常狀態(tài)，這樣，才會是我們真實的人生。

一、認識自己，悅納自己

蘇軾有言：“人難知，江海不足以喻其深，山谷不足以配其險，浮云不足以比其變?！贝说赖膬H僅是知人難，不知他老人家可否知道：知人雖難，知己更難。自我認識的膚淺，是心理異常形成的主要原因之一。

自卑自憐者因幼時的過分依賴，競爭中的多次失敗，由此得出的自知是：“你行，我不行”。于是束縛自我、貶抑自我，結(jié)果焦慮劇增，毀了自己。自暴自棄者不甘心說“我不行”，而又無正確的方向亦缺乏能力來表現(xiàn)自己，因此故作怪狀，與人為難，在別人無可奈何的眼光中來肯定自我的價值，于是放縱自我，踐踏自我，結(jié)果反抗社會、害人害己。

自傲自負者自命不凡，自吹自擂，其實是一種極度自卑之人，但他們不像自卑自憐者那樣因自卑而關(guān)閉自我、自怨自艾、自嘆不如，而是自以為自己無所不能，只是不為。他們所持有的自知是“我行，你不行”。于是，吶喊著“我知道一切”，卻連自己也不認識，結(jié)果欺人一時，欺己一世。

自信自強者對自己的動機、目的有明確的了解，對自己的能力有適當?shù)墓烙嫞瑥牟浑S意說“我不行”，也不無根據(jù)地說“不在話下”。他們對自己充滿自信，對他人也深懷尊重，他們認為在認識自己的前提下，是沒有什么不可戰(zhàn)勝的。于是他們走上了“我行，你也行”的康莊大道，其結(jié)果是充分認識自我，發(fā)揮最大潛力。

自卑自憐者、自暴自棄者和自傲自負者也并非全然不了解自己。從另一角度看，他們也認識了自己，但卻用一種歪曲的形式來對待自己，即不能真正接受自己，其根源都是自卑。接受現(xiàn)實的自我，選擇適當?shù)哪繕耍瑢で罅己玫姆椒?，不隨意退卻，不作自不量力之事，才可創(chuàng)造理想的自我，欣然接受自己，方可避免心理沖突和情緒焦慮，使人心安理得，獲得健康。

二、面對現(xiàn)實，適應環(huán)境。

能否面對現(xiàn)實是心理正常與否的一個客觀標準。心理健康者總是能與現(xiàn)實保持良好的接觸。一則他們能發(fā)揮自己最大的能力去改造環(huán)境，以求外界現(xiàn)實符合自己的主觀愿望；二則在力不能及的情況下，他們又能另擇目標或重選方法以適應現(xiàn)實環(huán)境。心理異常者最大的特點就是脫離現(xiàn)實或逃避現(xiàn)實。他們可能有美好的理想，但卻不能正確估計自己的能力，又置客觀規(guī)律而不顧，因而理想成了空中樓閣。于是怨天尤人或自怨自艾，逃避現(xiàn)實。

現(xiàn)實生活中，我們應有“走自己的路，任他人去說”的精神，若常是人云亦云，隨波逐流，便會失去自主性，焦慮也由此產(chǎn)生。人生活在現(xiàn)實之中，沒有一個人不被評說。所謂“人品”之“品”便是三張嘴。在那風氣不正的環(huán)境中，人品之好壞，常是由人說成的，所以做人必須有自己的原則。若老是考慮“對不對得起別人？”“別人會如何看我？”也就失去了自我?？瓷纤镜哪樕k事，看朋友的面子說話，四面討好卻可能落得四面楚歌。

另一方面，我們也應該注重朋友忠告。自以為是，我行我素，只會落得形影相吊、無人理睬的境地?？鬃釉疲骸爸獝u者近乎勇也”，“恥”字的構(gòu)成是個會意字，有兩種書寫情況：一是“恥”，即是你聽到別人說你的壞話之時，應該止住你的行為；另一是“助”，即當你聽到別人說你時，應該用心反省一下自己的行為。能如此，便是“知恥”，否則便是“無恥”。心理醫(yī)生認為，心理健康的人應與別人有一定程度的相似，生理上如此，心理上也是這樣。比方由“月亮”想到“太陽”或“星星”或“黑夜”等；由“花兒”想到“小草”或“幸?！被颉肮媚铩钡龋际钦５穆?lián)想。但那些“對月傷心”者，由“月亮”想到“死亡”；“見花墜淚”者，由“花兒”想到“痛苦”，就顯然與眾不同，使人難以理解。若經(jīng)常都如此“與眾不同”，其心理便可能不健康。推而廣之，如果一個人的想法、言談、舉止、嗜好、服飾等，總是與人差別太大，與現(xiàn)實格格不入，又如何能得到心理健康呢？

三、結(jié)交知己，與人為善。

樂于與人交往，和他人建立良好的關(guān)系，是心理健康的必備條件。人是群居動物，與人群在一起不只是可得到幫助和獲得信息，還可使我們的苦、樂和能力得到宣泄、分享和體現(xiàn)，從而促使自己不斷進步，保持心理平衡、健康。試想：一個人若遇到新婚之喜、喬遷之喜，或晉升職務、發(fā)表佳作而無人祝賀，其滋味如何？又試想：一個人若遇喪事之苦、病痛之苦，或工作不順、夫妻不和而無人安慰、無人傾訴衷腸，其滋味又會如何呢？僅就心理健康而言，人也是需要朋友的。

與人相處之時，正面態(tài)度或情緒如尊敬、信任、喜悅等，應多于反面態(tài)度或情緒如仇恨、嫉妒、懷疑、畏懼、憎惡等。人生是美好的，與人相處是有利于心理健康的。但不要天真地認為我怎樣對你，你就應該怎樣對我。其實這是兒童的思維：對得起他人，對得起自己。我們雖不提倡人家打你左臉還把右臉伸過去，但更不贊同人家因一小事負你便視其為仇人。人際關(guān)系是復雜的，我們交友肯定有深淺或厚薄。對于事實已證明不可深交的人，我們也不妨淺交，不必疾惡如仇，注意適當?shù)木嚯x即可。所謂遇事退一步，海闊天空；凡事論曲直，路窄林深。請體會一下鄭板橋“吃虧是?！薄半y得糊涂”的寬大胸懷吧！

四、努力工作，學會休閑

工作的最大意義不限于由此獲得物質(zhì)生活的報酬，從心理學的觀點看，它對個體還具有兩方面意義，一是工作能表現(xiàn)出個人的價值，獲得心理上的滿足。無論是在日常生活中做一件平?，嵤拢ㄈ鐚懫∥恼隆⑿蘩砑矣秒娖鞯龋?，還是從事長期性的職業(yè)工作（如培養(yǎng)一屆學生、訓練一支球隊等），都能獲得一種成就感。自己做的玩具、自己縫的衣服、自己打的家具等，都會覺得與買的就是不一樣，這是因為它代表了你的“成就”。二是工作能使人在團體中表現(xiàn)自己，以提高個人的社會地位。個人在團體中要得到接受和承認并提高自己的地位，而工作成績便是與人比較的最好標準。

由此，我們便知道了為什么有人說“工作是老年人的救生圈”。剛從工作崗位上退休的老年人，常常有嚴重的失落感。為適應這種新的環(huán)境，最佳的方法就是重新工作。于是許多退休老人又去尋找臨時工作，或做點小生意，或整日栽花鋤草、修理家用小玩意。就是在心理治療的方法上，也有所謂工作治療法與職業(yè)治療法，其目的就是經(jīng)由工作或職業(yè)活動，使心理異常者獲得成就的滿足，發(fā)現(xiàn)自我價值，從而達到正常適應。

另一方面，現(xiàn)代社會生活節(jié)奏緊張、工作忙碌而機械，不少人情緒長期緊張而又不善于休閑調(diào)劑，于是也成了心理異常的一個原因。不少人遇到休閑日卻又不知如何打發(fā)，經(jīng)常睡個懶覺或看看電視消遣。也有人一逢休閑便拼命娛樂，或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵電影，于是休閑之日反比工作之時更累更忙。我們應該合理地安排休閑時間，經(jīng)常改換方式，郊游、聚會、訪友、參觀展覽等等，也可參加一些職業(yè)性的活動或社會性的活動。要使休閑日更為豐富多彩，真正成為恢復體力、調(diào)劑腦力、增長知識和獲得健康的時機。

心理健康的維護主要依靠自己，除有心理醫(yī)生的指導外，也需要依靠自己的信心與毅力。如果掌握了有關(guān)心理健康和心理治療的知識，我們不僅能隨時關(guān)心和維護自己的心理健康，還可隨時修正自己的行為。從此意義上講，人人都是自己的心理醫(yī)生。